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每件事情都去追逐“有用”的效果,让自己收获更为显性的成长和利益

这么多有用的事情都没做,我好没用啊!


每件事情都去追逐“有用”的效果,让自己收获更为显性的成长和利益04


如何提高我们的自尊水平,而不是靠一件件“有用”的事情来衡量?


首先,觉察到做“有用”的事情时对自己负面的想法。可能是认为自己交际能力比较差,也可能是认为自己时间浪费太多,还可能是对自己当下状态不满。把这些想法写下来,越具体越好,认真去客观的审视这些想法。


其次,试着去找实际的证据。回忆你为何产生这样的想法,有没有具体的人或者事件诱发?然后问问自己:这些真的都是我的问题吗?然后找寻积极的记忆。你会发现,你自己没有你想象中的那么糟。


最后,寻求适当的社会支持。可以是你的家人也可以是朋友还可以是咨询师,总之这个人让你感觉到可以进行足够安全的表达且不会对你指指点点盲目建议,给自己的低自尊一个安全的抱持空间。在这段关系中,发现你的价值。


总会有那么一天,你可以发现即使不用做什么“有用”的事,你依然可以很好的绽放光芒。


作者:韩婧


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